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Jul 03, 2023

Warnzeichen für Eisenmangel: Schottische Frauen sind stärker gefährdet, an dieser Erkrankung zu erkranken

Eisen ist dafür bekannt, den roten Blutkörperchen, die Sauerstoff durch den Körper transportieren, Farbe zu verleihen, aber es hat auch andere lebenswichtige Aufgaben – zu wenig Eisen ist also ungesund. Diejenigen, die wenig Energie haben, finden

Eisen ist dafür bekannt, den roten Blutkörperchen, die Sauerstoff durch den Körper transportieren, Farbe zu verleihen, aber es hat auch andere lebenswichtige Aufgaben – zu wenig Eisen ist also ungesund.

Diejenigen, die wenig Energie haben, während des Arbeitstages gähnende Fliegen fangen oder sich nach einer Treppe atemlos fühlen, könnten eines gemeinsam haben: Eisenmangel.

Heute, am 28. August, beginnt die Weltwoche zur Aufklärung über Eisen und Dr. Carrie Ruxton ist vor Ort, um alles zu erklären, was wir über die Eigenschaften von Eisen wissen müssen, warum es wichtig ist und wie man erkennt, dass man nicht genug davon hat.

Der Arzt, Ernährungsberater und Vorstandsmitglied von Quality Meat Scotland hat die Hauptfunktionen von Eisen erklärt und erklärt, wie man erkennt, wann Symptome eines Mangels auftreten.

Laut Dr. Ruxton ist Eisen dafür bekannt, den roten Blutkörperchen, die Sauerstoff durch den Körper transportieren, Farbe zu verleihen.

Eine weitere wichtige Rolle von Eisen besteht darin, dafür zu sorgen, dass das Immunsystem des Körpers ordnungsgemäß funktioniert, da Studien gezeigt haben, dass Menschen mit einem niedrigen Eisenspiegel im Blut eher an Infektionen erkranken und länger brauchen, um sich zu erholen.

Eisen unterstützt auch die kognitiven Funktionen und hilft, Energie aus der Nahrung, die wir essen, freizusetzen. Deshalb kann ein Eisenmangel dazu führen, dass wir uns müde, träge und unkonzentriert fühlen.

Zu den Symptomen eines Eisenmangels gehören laut NHS:

Laut einer Food-Standards-Studie aus Schottland sind ein Viertel der schottischen Frauen, mehr als die Hälfte der Mädchen im Teenageralter und eines von zehn Kindern im Grundschulalter von einer niedrigen Eisenaufnahme betroffen.

Die Zahl für Mädchen ist am schockierendsten, da diese Altersgruppe den höchsten Eisenbedarf hat, um ein normales Wachstum und das Einsetzen der Periode zu unterstützen.

In Schottland erhalten Frauen und Mädchen nur 70 Prozent des benötigten Eisens über die Nahrung, wodurch sie einem erhöhten Risiko für Eisenmangel ausgesetzt sind.

Dr. Ruxton sagte, dass dies auf eine Reihe von Ursachen zurückzuführen sei, darunter das Auslassen des Frühstücks, eine Diät und der Verzicht auf rotes Fleisch.

Sie können Eisen aus offensichtlichen Quellen wie rotem Fleisch, am häufigsten Rindfleisch, beziehen. Aber interessanterweise werden pflanzliche Eisenquellen – wie Bohnen, Hülsenfrüchte und grünes Gemüse – besser aufgenommen, wenn sie von einer Portion rotem Fleisch begleitet werden.

Zu den Tipps von Dr. Ruxton gehören:

Sie können auch ein Eisenpräparat einnehmen, das bei Amazon erhältlich ist.

Allerdings gibt es manchmal Nebenwirkungen bei der Einnahme von Eisenpräparaten, darunter:

Versuchen Sie, die Tabletten zusammen mit oder kurz nach einer Mahlzeit einzunehmen, um das Risiko von Nebenwirkungen zu verringern.

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